[...] na przysłowiowe "zero" ) jak na 18 lat to strasznie słabo wróży , mam zamiar powrócić do treningów za niedługo ale będę ćwiczyć z ortezą , myślę że mimo przeciwności uda się osiągnąć przyzwoite wyniki , jak na razie chcę skończyć szkołę ( technikum ) zobaczymy co później albo wojsko zawodowe od razu albo pierwsze szkoła ( oficerska ) ale [...]
widzialem te ale nie byly w promocji :/ , moze uda mi sie pojechac do shirebrook do glownego magazynu , moze jutro to obczaje co maja :) .Co do termoaktywnej odziezy to chyba nic lepszego niz UA nie znajdziecie.Mialem ciuchy z dekatlonu takie sobie , potem brubeck - duzo osob polecalo ale niestety kicha sie okazala.Zainwestowalem w UA i zostane [...]
[...] wczoraj byłem w WKU i złożyłem papiery. Robię C, kto wie może wyląduje w Grudziądzu z powodu tej kategorii prawa jazdy, najważniejsze żeby odbyć służbę przygotowawczą, może uda się jeszcze zrobić Kwalifikowaną Pierwszą Pomoc przed naborem w styczniu. Potem jak się wszystko ułoży jak należy to planuje zacząć od 6BPD w Gliwicach, przesłużyć 3-5 [...]
Dobra tematyka: jak wyznaczyć deficyt, jak przełamać stagnację, leptyna - zapowiada się ciekawie. jak uda mi się wziąc wolne w weekend to napewno będę. rozumiem, że osoby które nie sa trenerami i dietetykami, a jedynie interesują się tematyką także skorzystają?
[...] poprostu pisz Jako19: Nie jest to mj sztandarowy trening masowy.. wiec glownie zalozenia sa takie zebym w tym treningu poprawil sile i nie spadl ponizej 80kg wagi, a jak sie uda przytyc to bedzie super, choc znams woj organizm i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli [...]
[...] ale od założenia do realizacji daleka droga. Sama nie wiem jak to jest, że poszcz. wartości kiedy już mi się zgodzą to dają 2.300kcal, ale ja się uczę Z Twoją i nie tylko pomocą a co do ryżu.. brązowy - woreczek 100g daje niewiele więcej po ugotowaniu a 4 łyżki białego puchną chyba 500razy Jutro następne podejście, mam nadzieję, że mi sie uda
[...] jest to, że ludzi ode mnie starszych z pracy nie odrzuca od podrobów, bo jedli je od dziecka. U mnie w domu nie było takiego mięsa, zresztą menu było mocno ograniczone, bo uda z kury, schabowy, mielony, czy duszone mięso nie wymagało dużej fantazji Surówki prawie zawsze kupne I jeszcze się dziwili, że jestem niejadkiem i nie lubię warzyw Ja [...]
Może to się uda, bo zaczął się wkręcać ;-) może nawet namówię go do założenia swojego wątku? trening by się przyyydał... Czy ja mogę jeść ser feta? Właśnie układam dietę na jutro i z kolei za mało węgli mi wychodzi :)) tylko 97, to mi się jeszcze nie zdarzyło...
[...] max którą zwykle robiłam. z tego też względu zrezygnowałam z metod intensyfikacyjnych w glute bridge, bo siły też i na to brakło. kolejna rewolucja to osławiony żuraw na tył uda - że się paskudnie wyrażę, wszystkie inne wariacje MC przy tym, to pye$%^olenie się w tańcu. jeśli chce się poczuć dwójki, to tutaj doznania są na najwyższym poziomie. [...]
[...] siłowy ze zwisu 3x2-5 1min 3. przysiad 4x4-6 2min 4. Sumo DL 4x3-5 2min 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to uda równolegle do ziemi czy najniżej jak dam radę przysiąść? 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to jak sztanga jest tuż nad ziemią? [...]
[...] na szerokość barków? czy szerzej? zrób neutralnym by ci było lzej 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to uda równolegle do ziemi czy najniżej jak dam radę przysiąść? tam gdzie konczysz przysiad ale nie siedząc na pietach tylko w spieciu nie odbijaj sie 6. RDL z zatrzymaniem w [...]
Witam na razie kiepskawo z czasem.......Czuję sie ogólnie dobrze, choć powoli odczuwam mega zmęcz..... planuję ogarnąć rowerek w pracy jak za dawnych czasów, jak sie uda będę relacjonowac na bieżąco, pozdrawiam!!!!! Yosis - dzięki za zainteresowanie bardzo mi miło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-10-16 12:10:13
[...] kulturysty pisał wspomniany arni:) jeszcze raz napisze ze bynajmniej nie atakuje sensu treningów z wielkimi ciężarami ciężarami, po prostu uważam że np gdy chce aby moje uda stały się możliwie największe i najlepiej wyglądające błędem byłoby skupić się na ich sile wyrażonej w kg,aczkolwiek ciężkich siadów nie da się oczywiście uniknąć, ale [...]
[...] - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie *** KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, przedramiona - najbardziej odczułem. Dzisiaj: moc jest, ale biorąc pod uwagę rozruch nie szedłem na 200 kg w siadzie. Tak samo leciutko zrobiłem ostatnią [...]
[...] więcej niż 300 kg w przednim KOKLYAEWA. Ten STRONGMAN to nie ta liga, panie gdzie mi tam do niego No chance KUBA - staram się robić siady najgłębiej jak mogę. Jeśli się uda, za pewien czas nagram tylne (200-215) i może przednie 190, 195? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-15 14:31:07 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-15 14:33:49
[...] łamaną 15 x 41 kg (izolacja) (tempo 201) 10 x 51 kg (trochę szybciej 101) 10 x 51 kg + od razu drop i 8 x 41 kg KOMENTARZ: Dzisiaj już na starcie czułem trochę łydki i uda od wczorajszego biegania. Tłuszcz przy zastosowaniu efki, aerobów, interwałów, SW - fajnie zlatuje (mimo, że nie było go dużo). Dzisiaj klata jako tako. Myślałem, że [...]
[...] wzniesień, z 0.5 km mocnego podbiegania pod górę) II etap: bieg na maxa, 10 minut 11 sekund Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" prostowniki, łydki, tyłek i uda. II etap ("na maxa") - gdyby liczyć po linii prostej (po jezdni) byłoby to 2,2 km, jednak biegłem w terenie, nadkładając trasy. Szacuję (na podstawie [...]
[...] do trzeciego powt. na + 70 kg i 7-mego powtórzenia na +60 kg. Wiosłowanie - nie szedłem ponad 100 kg, bo nie mieściło się już nic na sztandze. 5 x 20 kg to wszystko co uda się zmieścić na mniejszy gryf, a drugiego już nie chciało mi się przyciągać i przekładać wszystkich ciężarów. Zrobiłem więcej powtórzeń i to wszystko. Wspięcia dały w [...]
[...] chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z naciskiem [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
